Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
digi33 Membru
Data inscrierii: 20/Mar/2012 Mesaje: 1 Locatie: Galati
|
Trimis: Mar Mar 20, 2012 5:57 pm Titlul subiectului: Ce trebuie sa mananc pentru ingrasare+masa musculara ? |
|
|
Am 16 ani, 65kg, 1,87 ianltime si-as vrea un sfat pentru ingrasare dar si pentru a pune masa musculara... alimentatie dar si cateva suplimente...
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Mar Mar 20, 2012 10:08 pm Titlul subiectului: |
|
|
Salut,in primul rand asigura-te ca ai minim 5 mese solide pe zi.
Ideea este sa asiguri permanent organismului proteina pt a asigura un flux continuu de aminoacizi in sange, cum faci asta ? Incearca sa iti imparti cele 3 mese originale in mai multe mese mici, la fiecare 3 ore sa consumi minim 25-30 grame de proteina.
Dupa ce ti-ai pus la punct acest lucrul,poti trece la urmatorul pas, suplimentele:
Un complex de vitamine si un weight gainer.
Daca doresti mai multe detalii lasa-mi un email.
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Mar 21, 2012 7:22 am Titlul subiectului: |
|
|
ca sa te ingrasi si/sau pune masa trebuie sa maninci hipercaloric in primul rind si hiperproteic...deci odata trebuie sa maresti numarul meselor..maninca odata la trei ore de exemplu...in al doilea rind...chiar daca vrei sa cresti in greutate si masa asta nu inseaman ca e ok sa arunci doar asa aiurea cu kg pe tine infulecind tot ce vezi in cale..ramii la idea de sanatate si maninca multa carne oua lactate ca si surse de proteine si grasimi...legume fructe cereale(ovaz) orez ca si surse de carbohidrati si fibre..si ai rabdare
|
|
|
Sus |
|
|
magu1981 Membru
Data inscrierii: 04/Feb/2014 Mesaje: 57 Locatie: Bucuresti
|
Trimis: Mie Oct 03, 2018 11:51 am Titlul subiectului: |
|
|
Suplimentele pentru cresterea masei musculare sunt destul de eficiente cu conditia sa se faca si exercitii bine pus la punct si care sa se faca in fiecare zi.
|
|
|
Sus |
|
|
LadyGaga Membru
Data inscrierii: 09/Dec/2018 Mesaje: 2 Locatie: Iasi
|
Trimis: Dum Dec 09, 2018 6:18 pm Titlul subiectului: |
|
|
magu1981 a scris: | Suplimentele pentru cresterea masei musculare sunt destul de eficiente cu conditia sa se faca si exercitii bine pus la punct si care sa se faca in fiecare zi. |
Magu, vreau sa iti spun ca vorbesti prostii. In primul rand, nu poti spune ca un simplu gainer sau o simpla pudra proteica concentrata este "destul de eficienta" in cresterea masei musculare deoarece e simplu, suplimentele sunt tot mancare dar sub o forma mai concentrata/procesata. Deci e imposibil sa fie mai eficiente decat mancarea. Sunt la fel de "eficiente". Suplimentele doar suplinesc ceea ce nu poti lua din mancare, atat! iar asta te ajuta sa fii in surplus caloric. Punct.
Daca ar fi fost vreo diferenta fii sigur ca producatorii de suplimente ar fi trecut cu majuscule pe ambalaj "ACEST SUPLIMENT CRESTE MASA MUSCULARA CU 5-10-15% MAI REPEDE DECAT MANCAREA" Dar dupa cum vezi nu scrie asa ceva pe etichete.
A2a chestie gresita pe care o spui e ca antrenamentul trebuie sa fie zilnic. Super gresit! Vezi ce a spus Huni pe forum despre testosteron si recuperare. Nu merg pe ideea ca nu ai inteles articolul respectiv(punctul 5), merg pe ideea ca nu l-ai citit INCA!
"10 sfaturi pentru a maximaliza nivelul de testosteron" punctul 5, nu pot pune inca link pentru ca nu am 10posturi
|
|
|
Sus |
|
|
|