Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Un triceps BRUTAL
     email

Du-te la pagina 1, 2  Urmatoare
 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps


Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
Morari Elvis
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 57

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 7:08 pm    Titlul subiectului: Un triceps BRUTAL Raspunde cu citat (quote)

Un triceps BRUTAL

Un secret fundamental pentru a obtine un triceps imens si rapid este, deasemenea ca si la biceps, impartirea lucrului pe segmente musculare. Capul exterior al tricepsului, cel scurt, se lucreaza avand palmele orientate in lateral interior, fata in fata. Capul interior al tricepsului, cel lung, se lucreaza avand palmele orientate in jos,in fata, etc..., in functie de exercitiu.

Se lucreaza capul tricepsului cel mai putin dezvoltat in prima parte a antrenamentui si celalalt in partea a doua. Astfel se obtine intr un timp record o dezvoltare de exceptie a potcoavei, un triceps imens.
Recomand inaintea antrenamentului folosirea suplimentelor (unul din ele) Scitec Nutrition - Attack (la plic), TRI Creatin Malate , Nitrox Therapy , Scitec Hot Blood - 300 grame, iar imediat dupa antrenament sa mixati intr un shaker Shaker Brutal Nutrition, una din pudrele pline de nutrienti de cea mai inalta calitate de la Scitec MyoMAX Professional, Max Gain Plus, Nitro Gain, HyperMass 5000, BRUTAL Gainer.
Garantez un triceps impresionant intr-un timp uimitor de scurt. Succes !



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 8:44 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

de fapt... nu pozitia palmelor conteaza ci unghiul... capul lung este implicat aproape exclusiv la miscari de extensie de-asupra capului din sezut sau din picioare... exercitiile poliarticulare compuse.. cele mai potrivite pt masa.. sint impinsul ingust si flotarile la paralele lucreaza tot tricepsul dar totusi cu accent pe capul scurt... in afara de extensii de-asupra capului cu gantera cu o mina sau doua sau varianta cu haltera restul exercitiilor pt triceps lucreaza in proportie covirsitoare capul scurt... extensiile la helcometru exntensiile din culcat cu bara.

Si apropo, la intrebarea: care este cel mai portant exercitu pt caul lung al tricepsului, Sergio Oliva a raspuns: impinsul de la ceafa cu priza medie-ingusta.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Morari Elvis
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 57

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 8:59 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Cine se chinuie din rasputeri sa si dezvolte tricepsul , si a executat si unele si altele ,in mod sigur va gasi o rezolvare ,in recomandarile mele.Tot ceea ce scriu sant experiente traite de marii culturisti ,de mine personal si mai ales de incepatori.Practica face cat tone de teorie.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 9:27 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cu ultima propozitie sint foarte de acord..pina una alta este forum,deci ne ocupam cu teoria,deci dezbatem,comunicam etc




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Morari Elvis
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 57

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 9:36 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Oricum imi plac confruntarile, sant administrator de sala de culturism, numai eu stiu ce inseamna sa nu fii de acord intr-un anumit sens, insa iti pot spune ca, cunosc cu mult, mult mai mult, decat poate pare la prima vedere !
Iti respect opiniile si nu pot decat sa-i provoc pe cei care citesc ceea ce scriem, sa incerce si unele si altele. Insa pana acolo, bineanteles ca ramane teoria si mai presus de toate dorintele beneficiarului acestui site .



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:25 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

eu nu fac acest lucru din orgoliu sau narcisism, ci pt a ajuta pe cei care sint la inceput sau nu numai cu informatii cit mai departe de abundenta de mituri total gresite....pt ca vad ca 90 la suta din cei ce se antreneaza in sali o fac gresit..si pt ca da..chiar si sfaturile multor profesionisti sint de multe ori prostii..pt ca ei se bazeaza pe un genetic si posibilitati materiale de execeptie..unde mai pui ca multi au dupa fundul lor antrenori si nutritionisti,ceea ce denota clar nivelul lor de capacitatea sintetica si analitica...si pt ca mereu spuns ceva spun argumentat hai sa iti spun de ce executia stil pompare pe repetare partiala este periculoasa...
...biomecanica spune asha..cind opresti o miscare nu la capatul lantului kinetic vei opri miscarea si vei plasa absolut toata tensiunea lucrului mecanic in punctul de oprire riscind ruptura musculara...cind continui miscarea in sensul opus din acel punct pt ca nu esti la capat de lant chinetic tot cuplul de forte se intoarce su 180 de grade si plaseaza tensiunea nu pe o multitidine de grade de forta cum este o articulatie plus muschii din jur ci doar pe articulatie si muschiul lucrat,deci pericolul accidentarii este si mai mare pt ca muschii adiacenti si articulatia nu pot ajuta in plenitudinea lor...da este o metoda avansata de progres dar aceasta este facuta de profesionisti cu riscul accidentarii pt a putea folosi greutati mai mari decit la alta forma de executie,cea normala si sigura



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:27 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

mai exista un principiu..de pututse pot incerca unele si altele,dar exista ideea de a scoate maximul din antrenamente..nu sa se piarda vremea si anii cu lucruri care nu functioneaza suta la suta si care nu dau rezultatele maximale pe care le poti scoate din antrenamente


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:36 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Acum depinde cum vede fiecare un "triceps impresionant" !


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:36 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

nu nu ..brutal ii zice :wink:




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Morari Elvis
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 57

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:43 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Sper sa mai gasesc videoclipul lui sarcev care explica amanuntit marele mister ,dupa cum vad ,expres pentru voi. happy Ma gandesc ca sarcev face parte din cunoscatori .

Ultima modificare efectuata de catre Morari Elvis la Mie Ian 25, 2012 10:45 pm, modificat de 1 data in total



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:43 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

antrenamentul tricepsului e o chestie foarte simpla..scurt si la obicet: ai nevoie de un exercitiu pt capul scurt si unul pt capul lung...3-4 serii pt fiecare intens si "brutal" si gata..ura si la somn si haleala...lucreaza suficient in rest la piept si umeri,la miscarile de impins ma refer


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:47 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

iaca aici, nitzel de triceps "brutal":




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Mie Feb 01, 2012 1:39 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Bun materialul !!! si videoul super


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
vlad
Membru
Membru



Data inscrierii: 21/Ian/2012
Mesaje: 35
Locatie: bacau

MesajTrimis: Mie Mar 28, 2012 11:44 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

spuneti-mi si mie va rog care sunt exerxitiile pentru capul scurt si pentru cel lung la triceps??multumesc!


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Joi Mar 29, 2012 1:00 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Extensii cu gantere la acest exercitiu lucreaza cele trei capete ale tricepsului brahial,
Extensii cu bara curbata (EZ) la asta lucreaza capul lung si daca prinderea este deasupra izoleaza capul lateral al tricepsului brahial, Extensia bratului cu gantera spre posterior asta este un exercitiu tot pentru cele trei capete ale tricepsului, Extensii la helcometru solicita mai mult capul lateral si daca prinderea manerelor este de dedesubt solicita mai mult capul median al tricepsului,
Extensii inversate la helcometru cu o singura mana solicita capul lateral al tricepsului, Extensii cu haltera solicita capul lateral, median sau lung depinde de varianta folosita si Extensii inversate la helcometru solicita capul median al tricepsului brahial.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps Ora este GMT + 2 ore
Du-te la pagina 1, 2  Urmatoare
Pagina 1 din 2
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate