Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
![Assistant Assistant](/images/ranks/forum/6.gif)
![](images/avatars/111.jpg)
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 10:20 pm Titlul subiectului: Tractiuni la helcometru la piept |
|
|
Stai cu fata la aparat, cu picioarele pozitionate sub suporti, prinde bara de deasupra la distanta mare.
Inspira si trage bara in jos pana la unghiul sternal in timp ce iti scoti pieptul in afara si trage de coate in spate.
Expira la sfarsiul miscarii.
Acest exercitiu dezvolta volumul spatelui. Solicita in special fibrele superioare si centrale ale marelui dorsal. Se contracta, de asemenea, si portiunea mijlocie si inferioara a trapezului, romboizii, tricepsul brahial, brahialul si, mai putin, pectoralii.
- -
Varianta cu bara lata si palmele una spre cealalta.
|
|
|
Sus |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
AdBot
Robotelul cu reclame
![](/images/diverse/robot.png)
Sus
|
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
jackzorn Membru
![Membru Membru](/images/ranks/forum/3.gif)
![](images/avatars/147.png)
Data inscrierii: 11/Feb/2012 Mesaje: 74 Locatie: Sibiu
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 10:30 pm Titlul subiectului: |
|
|
Nu lipeste aproape niciodata de la antrenamentul spatelui
|
|
|
Sus |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
ShaDoZ Medic
![Medic Medic](/images/ranks/forum/6.gif)
![](images/avatars/114.jpg)
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 9:12 am Titlul subiectului: |
|
|
nici nu trebuie sa lipseasca
|
|
|
Sus |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
arnold Membru
![Membru Membru](/images/ranks/forum/3.gif)
Data inscrierii: 19/Noi/2012 Mesaje: 85 Locatie: vatra dornei
|
Trimis: Mar Dec 04, 2012 5:16 pm Titlul subiectului: |
|
|
exercitiu pentru latirea spatelui....genul acesta am incercat 5 ani e super....
|
|
|
Sus |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
|