Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Cum sa-ti cresti nivelul de testosteron?
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Discutii Generale

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Iul 27, 2012 1:55 am    Titlul subiectului: Cum sa-ti cresti nivelul de testosteron? Raspunde cu citat (quote)



Majoritatea femeilor considerã cã un nivel scãzut de testosteron este o problemã strict masculinã, însã realitatea este un pic alta! Un nivel scãzut de testosteron, în cazul tãu, poate duce la o varietate de efecte secundare nedorite

Efectele secundare includ scãderea libidoului, lipsa þesutului muscular, depresie, obezitate, osteoporozã, memorie scãzutã, boli de inimã ºi acte sexuale dureroase. Aflã care sunt semnele acestui fenomen ºi ce poþi face pentru a îndepãrta aceastã problemã.

Testosteron scãzut?

Pentru a determina dacã aceastã problemã te afecteazã ºi pe tine, priveºte lista de mai jos, iar dacã mai mult de ºapte din simptomele de mai jos þi se aplicã ºi þie, ar trebui sã consulþi un doctor, cât mai curând!

- piele uscatã
- subþierea pielii ºi exfolierea acesteia
- dureri în timpul actului sexual
- obosealã
- pierderea tonusului muscular în braþe ºi picioare
- memorie slabã sau lipsã de concentrare
- pierderea libidoului
- depresie sau anxietate
- pierderea densitãþii osoase sau osteoporozã


Cumse trateazã?
Dacã testele vor arãta într-adevãr cã suferi de un nivel de testosteron mic, nu te descuraja! Încearcã sã urmezi aceste sfaturi pentru a-i creºte în mod natural nivelul!

1.Eliminã perturbatorii hormonali
Pentru a te putea situa în parametri hormonali normali, adicã fãrã dezechilibre, trebuie sã reduci pe cât posibil expunerea ta la toxine de tot felul ºi sã-þi îmbunãtãþeºti sistemul intern de detoxifiere. Opteazã pentru produse de îngrijire a pielii fãrã parabeni ºi alte substanþe chimice. De asemenea, este recomandat sã eviþi plasticul în bucãtãrie, asta însemnând ºi sticlele de apã, optând pentru recipiente din sticlã sau din oþel inoxidabil ºi castroane.

2.Evitã limitarea excesivã a caloriilor
Limitarea excesivã de calorii, carbohidraþi, lipide sau proteine, duce pe termen lung la favorizarea scãderii testosteronului. În schimb, concentreazã-te pe alegerea alimentelor ºi pe consmul acestor la timpul potrivit ºi în cantitatea potrivitã. Pur ºi simplu fã o selecþie care sã conþinã proteine ​​slabe, carbohidraþi cu un conþinut glicemic scãzut (legume verzi, cereale integrale, legume bogate în amidon, legume) ºi grãsimi sãnãtoase. Mãnâncã la fiecare trei sau patru ore, dar lasã vreo trei ore pauzã înainte de culcare.

3.Foloseºte suplimente
Pentru a creºte nivelul de testosteron este recomandat sã optezi pentru unul dintre suplimentele de mai jos. Discutã cu medicul tãu despre ce suplimente poþi folosi ºi care sunt dozele recomandae pentru tine.

- Cremã cu testosteron: Doza standard pentru femei este de aproximativ 1/10, faþã de cea recomandatã bãrbaþilor
- Tribulus terrestris: Cunoscutã ºi ca puncþie de viþã de vie, aceasta stimuleazã testosteronul prin creºterea hormonului nostru anti-îmbãtrânire ºi anti-stres, precursorul testosteronului
- Arginina: Poate îmbunãtãþi testosteronul, dar impulsioneazã ºi celelalte niveluri hormonale, dacã o iei noaptea. Dacã eºti predispusã la leziuni ºi herpesuri este bine sã eviþi arginina
- Zincul: Acest mineral este necesar pentru a menþine nivelurile de testosteron în sânge. O deficienþã de zinc determinã o scãdere a hormonului care produce testosteron. Stridiile ºi midiile sunt excelente surse de zinc, motiv pentru care unii spun cã duc la creºterea libidoului

4.Fã antrenamente pentru creºterea rezistenþei
Sesiunile scurte, intense (30 minute), nu numai cã previn stresul ºi duc la arderea grãsimilor, dar cresc ºi producþia de testosteron. S-a remarcat o creºtere semnificativã a nivelului de testosteron, la femeile care fac miºcare ºi folosesc greutãþi în antrenamentele lor.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ertsaalbert
Membru
Membru



Data inscrierii: 07/Sep/2016
Mesaje: 1
Locatie: bucuresti

MesajTrimis: Mie Sep 07, 2016 1:24 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Ce suplimente pot sa mareasca productia naturala de testosteron? E posibil asa ceva?


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Mie Sep 14, 2016 10:57 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Tribulus Terestris


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
kirk
Membru
Membru



Data inscrierii: 09/Iul/2014
Mesaje: 27
Locatie: Pitesti

MesajTrimis: Mar Oct 31, 2017 1:49 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Pentru cresterea cantitatii de testosteron din organism pot fi folosite si suplimente de genul Metadrol.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
cornea80
Membru
Membru



Data inscrierii: 30/Ian/2014
Mesaje: 100
Locatie: Bucuresti

MesajTrimis: Mar Ian 23, 2018 2:49 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

De regula cu produse pe baza de tribulus terestris. Ceva care sa aiba o concentratie mai mare de tribulus poate ajuta la asa ceva intr-un timp scurt.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Discutii Generale Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate