Data inscrierii: 18/Aug/2013 Mesaje: 1 Locatie: Bucuresti
Trimis: Dum Aug 18, 2013 5:10 pm Titlul subiectului: Informatii regim
Salut,
Am 21 de ani si de ceva timp a inceput sa simt nevoia sa fac o schimbare corpului meu ! Am inceput pe la jumatea lunii iulie cu alergari seara de 30 min (20 min alergare+10 min scari) si sa tin cat de cat un regim.
Dimineata nu prea mancam deoarece ma trezeam pe la 11-12, dar cand reuseam sa ma trezesc mai devreme mancam oua fierte cu rosii, ardei gras si putin muschi sau salam slab. La pranz mancam cam orice mancare(dar nu grasa) cu 2-3 felii de paine integrala si seara (maxim 18:30) o salata sau ceva usor (mancare gatita) tot cu 2-3 felii de paine. Inainte sa ma duc sa alerg nu mancam sau beam nimic cu 2 ore inainte si o ora dupa ! Seara mai serveam un iaurt fara grasimi. In felul acesta am reusit sa slabesc vizibil(nu stiu cate kg, inca nu m-am cantarit). La inceput aveam undeva la 75-80 kg cu o inaltime de ~1.77. De curand m-am apucat si de sala astfel incat sa imi dau o forma corpului si sa se cunoasca si muschii, nu vreau sa ajung slab fara pic de definire.
Rugamintea mea este imi dati cateva sfaturi privind alimentatia si nu numai asftfel incat sa nu fac greseala de a slabii foarte mult si sa nu definesc corpul.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum