Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
Trimis: Joi Ian 19, 2012 8:54 pm Titlul subiectului:
Cati dintre voi practica stretchingul ?intreb deoarece intr-o sala obisnuita nu vad decat 1 persoana din 100 sa faca stretching.
Iar pentru cei ce nu fac inca asa ceva,ar fi bine sa incepeti...
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Joi Ian 19, 2012 9:14 pm Titlul subiectului:
eu fac dumnezeeste la sfirsitul fiecarei sesiuni pt ca stiu ce efecte poate avea in refacerea tendoanelor si ligamentelor si pt evitarea rigidizarii muschiului propriu-zis si o eventual rupere a sa..am propriile exercitii pt fiecare muschi in parte si cu asta imi inchei fiecare antrenament
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Vin Ian 20, 2012 9:40 am Titlul subiectului:
cind o sa ti se adune anii o sa incepi tu de la sine sa faci cit mai mult..acuma nu simti inca efectele uzurii...
PS pt ceilalti colegi de forum...eu pe dany il cunosc de mic fiind vecini de cartier si antrenindu-ne la acceasi sala de multi ani cot la cot..de aia uneori il mai mushtruluiesc ca pe un frate mai mic
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Feb 07, 2012 6:22 pm Titlul subiectului:
Salut, stretchingul imbunatateste flexibilitatea si mobilitatea musculaturii, acesta creste treptat tonusul muscular, alungeste si intareste fibrele musculare si tesuturile periaarticulare (tendoanele), durata stretchinglui ar fi cam 15-20 min, poti sa faci si mai mult sau mai putin, stretchingul ar fi cam recomandat sa faci dupa fiecare antrenament... in special cel de dupa antrenamentul de spate si picioare.
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mie Feb 08, 2012 9:03 am Titlul subiectului:
in mod normal e bine sa faci stretching 2-3 exercitii..adica posturi exact pe grupele lucrate la antrenamentul respectiv..nu are ce sa dureze mai mult de 5 minute..ca idee stretching-ul este exact opusul contractiei...si poate preveni foarte mult accidentarile musculo-tendino-ligamentare..previne rigiditatea musculara si tendino-ligamentara intr-un singur sens date de contractii puternice...
Ora este GMT + 2 ore Du-te la pagina 1, 2Urmatoare
Pagina 1 din 2
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum