Stretching

[ShaDoZ]

Unul din cei mai mari teoreticieni ai sportului de forta Pavel Tsatsouline despre stretching

[Urdea Silviu]

Cati dintre voi practica stretchingul ?intreb deoarece intr-o sala obisnuita nu vad decat 1 persoana din 100 sa faca stretching.
Iar pentru cei ce nu fac inca asa ceva,ar fi bine sa incepeti...

[ShaDoZ]

eu fac dumnezeeste la sfirsitul fiecarei sesiuni pt ca stiu ce efecte poate avea in refacerea tendoanelor si ligamentelor si pt evitarea rigidizarii muschiului propriu-zis si o eventual rupere a sa..am propriile exercitii pt fiecare muschi in parte si cu asta imi inchei fiecare antrenament

[danyel88]

Fac stretching dar mai rar, cand ma apuca cand simt nevoia sa ma indoi

[ShaDoZ]

cind o sa ti se adune anii o sa incepi tu de la sine sa faci cit mai mult..acuma nu simti inca efectele uzurii...
PS pt ceilalti colegi de forum...eu pe dany il cunosc de mic fiind vecini de cartier si antrenindu-ne la acceasi sala de multi ani cot la cot..de aia uneori il mai mushtruluiesc ca pe un frate mai mic

[danyel88]

:lol: voi incerca sa adaug vreo 5-10 minute de stretching la sf. antrenamentelor

[danygym]

ma-ti facut curios...o sa adaug si eu streching 10-15 min la sf antrenamentelor

[Urdea Silviu]

De cat timp te antrenezi danygym ??

[danygym]

[Urdea Silviu]

Apuca-te de stretching daca n-ai facuto pana acum,este spre binele tau.Multi se uita mirati si aproape ca rad cand ma vad facand asa ceva.

Apropo ,fa-ti un profil la rubrica "Prezentare membrii" .

[ShaDoZ]

exercitii de stretching pt toti muschii

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/exercisetype/id/3/exercisetype/stretching

[kta]

Salut , imi poate da cineva mai multe detalii despre stretching, durata si daca trebuie facut dupa fiecare antrenament?

[danyel88]

Salut, stretchingul imbunatateste flexibilitatea si mobilitatea musculaturii, acesta creste treptat tonusul muscular, alungeste si intareste fibrele musculare si tesuturile periaarticulare (tendoanele), durata stretchinglui ar fi cam 15-20 min, poti sa faci si mai mult sau mai putin, stretchingul ar fi cam recomandat sa faci dupa fiecare antrenament... in special cel de dupa antrenamentul de spate si picioare.

[ShaDoZ]

in mod normal e bine sa faci stretching 2-3 exercitii..adica posturi exact pe grupele lucrate la antrenamentul respectiv..nu are ce sa dureze mai mult de 5 minute..ca idee stretching-ul este exact opusul contractiei...si poate preveni foarte mult accidentarile musculo-tendino-ligamentare..previne rigiditatea musculara si tendino-ligamentara intr-un singur sens date de contractii puternice...

[razvan89]

eu fac si inainte si dupa ... ma ajuta ff mult in antrenament.