Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
gabrielo33 Membru
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 25 Locatie: Reghin
|
Trimis: Sam Ian 14, 2012 12:32 am Titlul subiectului: Zincul |
|
|
Zincul participa la o multitudine de reactii ce influenteaza cresterea, activitatea vitaminei A, sinteza de enzime digestive pancreatice. Atat zincul din alimentatie cat si cel din secretiile pancreasului sunt accesibile pentru absorbtie. Absorbtia sa in organism este controlata de o proteina intestinala cu care formeaza un complex, numita metalotioneina. Cele mai bune surse alimentare de zinc sunt carnea si derivatele din carne. Fitatii din cereale impiedica absorbtia totala a acestuia. Deficienta duce la dezvoltare retarda si imaturitate a organelor sexuale masculine.
Zincul este un oligoelement ce actioneaza ca un cofactor in activitatea a mai mult de 100 de enzime. Teoretic toate celulele contin zinc, dar cel mai mult este concentrat in oase si muschi (60%). In organismul uman se gasesc aproximtiv 2-3g de zinc.
Surse Naturale:
Zincul se gaseste cu precadere in alimentele bogate in proteine, dar si in alimentele de origine vegetala, cantitatea de zinc continuta de acestea depinzand in mare masura de natura solului de cultivare.
Fructe de mare, mai ales stridii.
Carne si produse de carne
Lactate si branzeturi
Cereale integrale
Legume: broccoli si cartofi.
Cantitatea de zinc recomandata zilnic:
Barbati: 11mg/zi.
Femei: 8mg/zi.
Deficitul de zinc poate fi cauzat de un aport insuficient sau de o alimentatie incorecta (mai ales in timpul dietelor de slabire severe). Carenta de zinc poate aparea ca rezultat al afectarii absorbtiei acestuia (ex. in bolile intestinale) sau printr-o crestere a excretiei lui (ex. alcoolism, purgative, sau alte medicamente). Necesarul de zinc creste in cazul graviditatii si alaptarii. De asemenea copiii, adolescentii, sportivii si vegetarienii au nevoie de mai mult zinc. Carenta are urmatoarele manifestari:
Scade imunitatea organismului crescand astfel susceptibilitatea la infectii.
Pot aparea tulburari de crestere (mai ales la copii).
Scad acuitatea vizuala nocturna, capacitatea de efort.
Parul devine fragil si incepe sa cada.
Apar tulburari de concentrare.
Apar dermatite si probleme ale pielii (uneori mancarime).
Scade simtul gustului si al mirosului.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Ian 14, 2012 11:07 am Titlul subiectului: |
|
|
depinde foarte mult si de predispozitia metabolica a fiecarui individ,sint oameni care au un deficit mineral congenital ,aici nevorbind neaparat de Zinc
la fel conteaza si forma de prezentare a mineralului respectiv
cea mai buna forma de absorbtie a zincului este zincul chelat (si zincul gluconat) celelate forme sint mai slab asimilate de corp
in functie de obiectivul fiecaruia de nivelul de activitate fizica dar si psihica si chiar de predispozitia unora de a avea nivele scazute din acest mineral consumarea unui supliment de Zinc poate necesita diverse gramaje
valorile normale prezentate cam peste tot sint mai mult orientative (trebuind intotdeauna individualizate ) si preventive,deoarece in cazul unor vitamine sau minerale cu remanenta in corp poate aparea supradozajul si posibile efecte adverse
|
|
|
Sus |
|
|
costeloltean Membru
Data inscrierii: 19/Apr/2017 Mesaje: 9 Locatie: bucuresti
|
Trimis: Lun Aug 20, 2018 9:30 am Titlul subiectului: |
|
|
Zincul din ce stiu eu e mai mult pentru stoparea caderii parului.
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|