Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
sandueduard Membru
Data inscrierii: 20/Feb/2012 Mesaje: 32 Locatie: lipsa
|
Trimis: Dum Feb 26, 2012 11:35 am Titlul subiectului: Ce sa mananc pentru masa? |
|
|
Mi-am facut abonament la sala cu scopul de a pune masa musculara. Pentru ca am inteles ca alimentatia(si odihna) sunt de o importnta foarte mare, vreau sa stiu ce trebuie sa mananc pentru masa(si cand, daca are importnta). Tin sa precizez ca nu am foarte multi bani pentru tot felul de suplimente.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Dum Feb 26, 2012 11:55 am Titlul subiectului: |
|
|
Ai aici doua tipuri de alimentatie: (fa click)
Tipul 1
Tipul 2
Rezumat pe scurt:
-o masa la interval de 2-4 ore
-minim 5-6 mese pe zi
-mancaruri bogate in proteine:carne pui,peste,vita,curcan,porc;oua;lapte;branzeturi etc
-carbohidrati complecsi:cereale,ovaz,paine integrala,paste fainoase,cartofi,legume,orez etc
-grasimi sanatoase:alune,nuci,ulei de masline etc
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Feb 26, 2012 4:20 pm Titlul subiectului: |
|
|
pt masa ai nevoie in primul rind de alimentatie hiperproteica, adica multa carne oua...sa ai in general o cifra de proteine cam 2 grame /kilocorp impartite pe parcursul zilei in mai multe mese care sa contina 20-40 grame proteine...daca esti in imposibilitatea de a consuma mese solide..poti alege de exemplu un concentrat proteic , adica shake care il poti lua la tine la scoala la servici egal unde sau aminoacizi
|
|
|
Sus |
|
|
sandueduard Membru
Data inscrierii: 20/Feb/2012 Mesaje: 32 Locatie: lipsa
|
Trimis: Dum Feb 26, 2012 4:57 pm Titlul subiectului: |
|
|
ShaDoZ a scris: | pt masa ai nevoie in primul rind de alimentatie hiperproteica, adica multa carne oua...sa ai in general o cifra de proteine cam 2 grame /kilocorp impartite pe parcursul zilei in mai multe mese care sa contina 20-40 grame proteine...daca esti in imposibilitatea de a consuma mese solide..poti alege de exemplu un concentrat proteic , adica shake care il poti lua la tine la scoala la servici egal unde sau aminoacizi | Nu cred ca am inteles bine. Pot sa iau aminoacizi in loc de concentrat proteic?
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Feb 26, 2012 8:46 pm Titlul subiectului: |
|
|
in linii mari efectul este acelasi,doar ca aminoacizii sint o idee mai eficienti,si mai usor de transportat evident...acum eu am o intrebare..cunosti sau nu conceptul de proteina si aminoacizi?
|
|
|
Sus |
|
|
sandueduard Membru
Data inscrierii: 20/Feb/2012 Mesaje: 32 Locatie: lipsa
|
Trimis: Lun Feb 27, 2012 4:09 pm Titlul subiectului: |
|
|
ShaDoZ a scris: | in linii mari efectul este acelasi,doar ca aminoacizii sint o idee mai eficienti,si mai usor de transportat evident...acum eu am o intrebare..cunosti sau nu conceptul de proteina si aminoacizi? | Cunosc in mare, dupa net. Daca puteti sa-mi explicati dumneavoastra e mai bine.
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Lun Feb 27, 2012 4:19 pm Titlul subiectului: |
|
|
proteine egal aminoacizi...proteinele cind sint descompuse in organism..forma lor cea mai simpla in singe..sint aminoacizii...mai popular asha ..putem spune ca muschiul este format din aminoacizi..cel mai importanti nutrienti pt muschii nostri sint..aminoacizii...care legati in lanturi formeaza peptidele,iar peptidele proteina in sine
|
|
|
Sus |
|
|
|