Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
ansharai94 Membru
Data inscrierii: 29/Oct/2012 Mesaje: 2 Locatie: Roma
|
Trimis: Lun Oct 29, 2012 5:37 pm Titlul subiectului: Combinatie de suplimente |
|
|
In primul rand as vrea sa va salut pe toti.
As vrea sa imi cumpar cateva suplimente .aici e problema nu stiu ce suplimente sa imi cumpar pentru a stimula cresterea musculara.
Alimentatia mea e cam asa:
dimineata un pahar de lapte cu ceva dulce,la 11 2 sandwichuri (1 mortadella si 2 crembusti si maioneza)ajung acasa (de la scoala)la 3 manan destul de bine si seara la 8 alta masa dar nu mereu la fel de consistenta.
Mai sunt si zile in care mananc mai puin..
Am 67 de kg 177cm si sunt ectomorf,nu ajung la necesarul zilnic de proteine si as vrea sa imi cumpar
gainer,creatina,aminoacizi si poate vitamine.Problema vine aici gainer sau proteine?
si daca vitaminele sunt foarte impotante.
As vrea sa imi cumpar produse de la dymiteze ,am auzit ca sunt bune.
http://www.masmuscul...-cps-74713.html
http://www.masmuscul...lette-2022.html
SUPER MASS GAINER
http://www.masmuscul...4-kg-74558.html
DYMATIZE ISO 100 5LB
http://www.masmuscul...2-27kg-492.html
cam astea ar fi produsele in care as fi interesat.
Astept pareri
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
Van Helsing Membru
Data inscrierii: 18/Aug/2012 Mesaje: 51 Locatie: Botosani
|
Trimis: Lun Oct 29, 2012 10:57 pm Titlul subiectului: Re: Combinatie de suplimente |
|
|
ansharai94 a scris: | In primul rand as vrea sa va salut pe toti.
As vrea sa imi cumpar cateva suplimente .aici e problema nu stiu ce suplimente sa imi cumpar pentru a stimula cresterea musculara.
Alimentatia mea e cam asa:
dimineata un pahar de lapte cu ceva dulce,la 11 2 sandwichuri (1 mortadella si 2 crembusti si maioneza)ajung acasa (de la scoala)la 3 manan destul de bine si seara la 8 alta masa dar nu mereu la fel de consistenta.
Mai sunt si zile in care mananc mai puin..
Am 67 de kg 177cm si sunt ectomorf,nu ajung la necesarul zilnic de proteine si as vrea sa imi cumpar
gainer,creatina,aminoacizi si poate vitamine.Problema vine aici gainer sau proteine?
si daca vitaminele sunt foarte impotante.
As vrea sa imi cumpar produse de la dymiteze ,am auzit ca sunt bune.
http://www.masmuscul...-cps-74713.html
http://www.masmuscul...lette-2022.html
SUPER MASS GAINER
http://www.masmuscul...4-kg-74558.html
DYMATIZE ISO 100 5LB
http://www.masmuscul...2-27kg-492.html
cam astea ar fi produsele in care as fi interesat.
Astept pareri |
Salut. In primul rand tu nu ai ce suplimenta, prin definitie a suplimenta inseamna a aduga ceva, a face o completare la ceea ce se presupune ca exista, in consecinta tu avand o alimentatie ca sa nu spun ''varza'' nu ai ce suplimenta. Ia si puna mana si manca cum trebuie si nu arunca bani pe toate porcariile ca nu o sa iti ajute la nimic odata ce nu ai minim 3 mese bogate in proteina(carne,oua,lactate) si carbohidrati(orez,cartof, ovaz, cereale integrale, etc). Exemple de meniuri
1. Dimineata
Omleta din 5 albusuri si doua galbenusuri , 100 gr paine neagra, un pahar de lapte cu cacao
2. Sandwichurile ale doua de la 11 sa fie cu snitel, gratar si nu cu prostiile amintite de tine
2. La pranz
250 - 300 grame de carne de pui, porc(carne mai slaba) vita gatita in ce fel vrei tu numai nu prajita cu 2 ,3 cartofi copti ,piure, orez, si o salata de varza ,rosii etc
3. Seara poti baga un peste la gratar sau tot carne de pui, vita poate sa fie si porc dar slaba cu o garnitura de legume , un pahar de lapte etc
Meniul este orientativ exista o multidudine de solutii.
Cand o sa ai o alimentatie apropiata de ce ti-am prezentat eu te poti gandi si la un xgain 24 http://suplimente-culturism.ro/cresterea-masei-musculare/x-gain.24.html
si ceva creatina http://suplimente-culturism.ro/creatine/devil-creatine-monohydrate.html administrate in felul urmator 100 grame de xgain si 5 grame de creatina dupa antrenament.
Ti-am dat mura in gura,acum numai sa si sa faci ce ti-am spus. In 3 luni o sa fii brici
|
|
|
Sus |
|
|
ansharai94 Membru
Data inscrierii: 29/Oct/2012 Mesaje: 2 Locatie: Roma
|
Trimis: Mar Oct 30, 2012 2:09 pm Titlul subiectului: |
|
|
Multumesc.Am sa incerc sa imi modific alimentatia.O intrebare simpla dece ompleta trebuie facut din albusuri si mai putine galbenusuri?
|
|
|
Sus |
|
|
Van Helsing Membru
Data inscrierii: 18/Aug/2012 Mesaje: 51 Locatie: Botosani
|
Trimis: Mar Oct 30, 2012 8:13 pm Titlul subiectului: |
|
|
ansharai94 a scris: | Multumesc.Am sa incerc sa imi modific alimentatia.O intrebare simpla dece ompleta trebuie facut din albusuri si mai putine galbenusuri? | galbenusurile au cam multa grasime si colesterol
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Joi Noi 01, 2012 10:52 am Titlul subiectului: |
|
|
Produsele de la dymatize nu sunt cine stie ce,parerea mea. Am folosit si eu candva.
Pe langa gainerul de dupa antrenament mai poti lua o portie de aminoacizi inainte de antrenament si dimineata pe stomacul gol si un complex de vitamine si minerale cum ar fi Mega Daily One sau Animal Pak, administrat dimineata dupa prima masa a zilei.
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|