Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Creatina: beneficii asupra sanatatii
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Suplimente -> Creatine

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Apr 08, 2012 12:53 am    Titlul subiectului: Creatina: beneficii asupra sanatatii Raspunde cu citat (quote)



Suplimentul care a fost un element de referinta pentru culturism s-ar putea sa produca nu doar masa musculara.

In ciuda faptului ca cercetarile au dovedit siguranta creatinei chiar si cand e luata pe periode lungi, multi membri dezinformati din media si chiar doctori radicali inca avertizeaza sa fim precauti de posibilele efecte secundare. (Daca considerati muschii mai mari si mai puternici un efect secundar, atunci probabil au dreptate.)
Ce e enervant la acesti "experti" e ca acum foarte multe date stincifice arata beneficile oferite de creatina in multe aspecte ale sanatatii. S-a descoperit ca accelereaza functia creierului, la fel ca si faptul ca protejeaza de leziuni pe creier; are propietati antioxidante; ajuta la reducerea simptomelor bolii Huntington, a bolii lui McArdle si distrofia muculara; protejeaza chiar si pielea de arsurile solare.
Desi probabil ca nu iei creatina pentru beneficile sanatatii, iti mai poate oferi unul care te-ar interesa: cateva studii sugereaza ca creatina poate imbunatatii sanatatea inimii. Unul dintre primele studii publicate care arata asemenea promisiuni a fost in 1996 intr-un numar al Clinical Science. Dupa ce subiectii de sex masculin si feminin au luat 5 grame de creatina sau o pastila placebo zilnic timp de 56 de zile, cercetatorii au observat ca nivelul total de colesterol a scazut cu mai mult de 5%, iar colesterolul LDL ("rau") a scazut cu mai mult de 20%.
Cercetatorii de la Skidmore College (Saratoga Springs, New York) au facut descoperiri similare. Ei au raporatat in 2001 intr-un numar al Metabolism ca suplimentul cu creatina timp de 28 de zile a scazut cu 10% nivelul de colesterol al barbatii tineri si sanatosi care au urmat un program de antrenament cu greutati; au crescut de asemenea masa musculara si forta.
Cercetarea de la Universitatea Virginia Commonwealth (Richmond) arata ca creatina ofera beneficii in plus legate de sanatatea inimii, mai ales capacitatea de a reduce nivelurile de homocisteina din sange. Homocisteina este un aminoacid care are o structura similara cu cea a cisteinei, desi nu trebuie confundata cu acel aminoacid benefic. Din contra: homocisteina distrugestructuri importante din interiorul vaselor de sange si este acociata cu un risc crescut de boala cardiovasculara.
De asemenea conduce la concentratii ridicate de dimetilarginina asimetrica, o forma a aminoacidului arginina care interfereaza cu abilitatea sa de a produce oxid nitric si, deci, cu dilatarea vaselor de sange.
Nivelul inalt de homocisteina poate sa creasca riscul de boala cardiovasculara si de asemenea sa interfereze in timpul antrenamentelor, minimizand astfel capacitatea de a obtine o crestere. Cercetatorii din Virginia au descoperit ca indivizii tineri si sanatosi de sex masculin care iau creatina si o multivitamina zilnic timp de partu saptamani au redus in mod semnificativ nivelurile de homocisteina, in timp ce un grup care lua doar multivitamine a inregistrat o usoara crestere.
Deci asigurati-va ca luati creatina, nu doar pentru a accelera cresterea musculara si forta, ci si pentru a va imbunatati sanatatea, in mod special cea cardiovasculara. Va recomand sa luati 3-5 grame de creatina cu shake-urile de dinainte si de dupa antrenament. In restul zilelor, luati o doza de 3-5 grame odata cu micul de jun.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus

Suport telefonic

Ai nevoie de indrumari sau informatii legate de suplimentele nutritive ?
Suna la numarul de telefon afisat in dreapta si vei primi indrumari.

Suport Telefonic Program:
Luni-Vineri: 10.00-18.00
Sambata: 09.00-13.00
Suport Telefonic

ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Apr 08, 2012 7:28 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cred ca am mai scris pe anumite topicuri dar repet...in ultimii 10 ani tot mai multe studii arata beneficii ale folosirii creatinei la bolnavii cu Parkinson


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Suplimente -> Creatine Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum


Ro2.ro - Promovare si statistici web Blogul lui Dan PHANTOMs TOP Director Web Clape.ro Anunturi Zuma

Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania