Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Mai 29, 2012 12:50 am Titlul subiectului: Flotari
Stai cu fata la pamant sustinandu-te cu bratele intinse la distanta egala(sau mai mare) cu latimea umerilor si picioarele apropiate sau usor departate:
Inspira si indoaie coatele pentru a aduce cutia toracica cat mai aproape de pamant fara sa-ti arcuiesti spatele foarte mult.
Ridica-te inapoi prins extensia completa a bratelor.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acesta miscare exte excelenta pentru pectoralul mare si tricepsul brahial.
Modificarea inclinarii pieptului concentreaza efortul pe diferite portiuni ale pectoralului:
-Picioarele pozitionate mai sus izoleaza fasciculul clavicular al pectoralului mare.
Pieptul pozitionat mai sus izoleaza portiunea inferioara a pectoralului mare.
Modificarea distantei dintre maini concentreaza efortul pe diferite portiuni ale pectoralului:
-Mainile distantei izoleaza potiunea laterala a pectoralului mare.
-Mainile mai apropiate izoleaza portiunea sternala a pectoralului mare.
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Mai 29, 2012 6:01 am Titlul subiectului:
avantajul la flotari este ca se poate modifica unghiul in functie de unde simte fiecare ca ii intra mai bine o anumita zona a pieptului pe care doreste sa o tinteasca
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum