Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Feb 21, 2012 12:22 am Titlul subiectului: Flexiuni cu gantera la genunchi
Stai jos tinand o gantera cu palma indreptata in fata si cu cotul sprijinit pe partea interioara a coapsei:
Inspira si ridica antebratul prin indoirea cotului.
Expira la sfarsitul efortului.
Acest exercitiu iti permite sa controlezi amplitudinea, viteza si forma miscarii.
Lucreaza, in special, bicepsul brahial si brahialul.
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Feb 21, 2012 8:05 am Titlul subiectului:
ff bun ex de izolare ...ideea este sa nu balansam bratul si antebratul si aducerea greutatii doar din antebrat si stringerea pt o fractiune de secunda in pozitia superioara de contractie de virf, apoi coborirea ei lenta
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum