Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Dum Mar 04, 2012 2:00 am Titlul subiectului: Ridicari de gamba intr-un picior
Stai in picioare, cu degetele de la picioare pe suport, si tine o gantera intr-o mana in timp ce folosesti cealalta mana pentru suport si echilibru:
Ridica-te pe varfurile degetelor (flexiune plantara), tine articulatia genunchiului intinsa sau usor indoita.
Intoarce-te la pozitia initiala.
Acest exercitiu contracta tricepsul sural. Flexioneaza complet piciorul la fiecare repetare pentru a intinde corepunzator tricepsul sural. Rezultatele optime sunt obtinute cu seturi lungi, pana cand simpti senzatia de arsura.
Observatie: Unele persoane au un triceps sural neobisnuit, a carui particularitate este ca nu se mareste odata cu antrenamentul. Aceste persoane pot dezvolta doar forta. Muschii gemeni si solear sunt muschi lungi care coboara in josul piciorului si se dezvolta usor, Spre deosebire de acestia, muschii scurti se dezvolta greu.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum