Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Feb 21, 2012 12:15 am Titlul subiectului: Flexiuni cu cablul de sus |
|
|
Stai intre scripeti cu bratele intinse "in cruce" si prinde manerele extensoarelor de dedesubt:
Inspira si indoaie coatele pentru a aduce mainile spre corp. Expira la sfarsitul miscarii.
Acerst exercitiu, care este frecvent folosit ca relaxare la sfarsitul sectiunii pentru brate, se concentreaza pe capul scurt al bicepsului brahial, care a fost intins si mentinut in tensiune de pozitia "in cruce" de la inceputul exercitiului.
Exercitiul contracta, de asemenea, si flexorul monoarticular al cotului (brahialul).
Realizeaza acest exercitiu cu greutati mici ca sa te poti concentra si sa poti simti contractia bicepsului brahial.
Seturile de repetari rapide aduc cele mai bune rezultate.
Cand mana este in pronatie, tendonul distal al muschiului biceps brahial inconjoara partial radiusul.
Cand bicepsul brahial se contracta, forta transmisa prin tendonul distal face ca radiusul sa se roteasca in jurul axei sale, aducand mana in supinatie.
Observatie: Pe langa rolul sau de flexor al antebratului, bicepsul brahial este, de asemenea, si ce mai puternic muschi supinator.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 12:22 pm Titlul subiectului: |
|
|
Lucreaza bine
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|