Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 12:18 pm Titlul subiectului: |
|
|
cel mai bun
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 3:00 pm Titlul subiectului: |
|
|
La exercitiu asta ii indicat sa faci cat mai multe repetari?
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 4:50 pm Titlul subiectului: |
|
|
de ce ai face la acesta multe repetari?...ce conteaza despre ce ex este vorba..nu exista ex la care este indicat un nr mai mare sau mai mic de repetari
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 7:25 pm Titlul subiectului: |
|
|
Ma gande-am pt definire,mai multe repetari.
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 7:33 pm Titlul subiectului: |
|
|
nu exista asa ceva..scoateti-va odata din cap ideile cu multe repetari egal definire..definirea nu se face prin ex tip culturism ci prin dieta si cardio..nu poti arde grasimea facind ex tip culturism .punct
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 7:51 pm Titlul subiectului: |
|
|
Aha... Asta chiar nu am stiut
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 9:08 am Titlul subiectului: |
|
|
deci...pt a detalia si mai mult principiul fiziologic pt a se intelege odata pt totdeauna dece prin sala propriuzis nu se slabeste ci doar prin cardio...(de exemplu halterofilii si strongmanii fac antrenamente ca durata intensitate frecventa si secventialitate incredibil de multe si mari si totusi multi dintre ei sint bine grasutzi)...
1.activitatea pur musculara , efortul muscular propriuzis ,efort de tip anaerob nu foloseste ca substrat energetic rezervele imediat de enrgie sau grasimea corporala si rezervele de glicogen din muschi..printr-o reactie inversa celei de oxidare aeroba..deci nu se poate slabi direct facind sala...de regula efortul fiind peste 60 la suta din capacitatea cardiaca nu se ard grasimi..de aia daca nu dai suficienti aminoacvizi/proteine muschilor dupa un asemenea efort nu pierzi grasime ci masa musculara pt ca organismul va canibaliza muschiul pt ca de asa ceva are nevoie si nu de rezerva energetica depozitata ca si grasime
2.activitatea de tip aerob..sau cardio.foloseste ca si rezerva energetica grasimea corporala sau rezervele imediat de carbohidrati/glucide..acest lucru se intimpla cind efortul este sub-mediu si de lunga durata..nu scurt dur si d emare intensitate cum este cel muscular...muschii nefiind lucrati in asa fel incit sa se treaca la activarea lor pura..acest lucru se intimpla la peste 65 la suta din capacitaea de efort/rata cardiaca...si aici se greseste mult..multi facind cardio prea tare si facind practic un miniantrenament de picioare...de accea spun ca activitatea cardio sau aerobica trebuie facuta usurel..mersul pe jos sustinut alergarea usoara sau orice aparatura specializata din sala trebuind abordate usor...sa nu se simta sentimentul de arsura musculara sau articulara..si da..contrat miturilor..nu trebuie sa transpiri ca sa slabesti...ci sa fi adus doar in pragul acelui fenomen..pt ca nu prin transpiratie slabesti si mentii masa musculara..cind incepi sa transpiri doar te deshidratezi si demineralizezi si corpul iti transmite un semnal ca faci un efort prea mare decit poate el duce si o s aincepi sa dai peste cap in interior tot..corpul o sa traga de absolut toate pirghiile sa faca fata efortulu..si o sa iasa o cioarba ..nici musculara nici cardioo.si numai vei epuiza corpul...
|
|
|
Sus |
|
|
|