Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Mai 29, 2012 12:46 am Titlul subiectului: Flexiuni ale bratelor la scripete
Stai in picioare, cu picioarele usor departate si inclina usor toracele in fata, cu bratele la distanta si coatele usor indoite:
Inspira si apropie bratele pana cand mainile se ating. Expira la sfarsitul contractiei.
Acesta este un exercitiu eficient pentru antrenarea muschiului pectoral mare. Seturile cu multe repetari iti permit sa-ti dezvolti muschii armonios. Poti lucra toate fibrele pectoralului mare prin modificarea unghiului toracelui si pe cel al bratelor (apropiind bratele la diferite inaltimi).
Observatie: Acest exercitiu contracta de asemenea pectoralul mic, care este localizat mai profund decat pectoralul mare. In afara de stabilizarea scapulei (omoplatului), acesti muschi o deplaseaza si spre anterior.
1. Cu bratele incrucisate: Concentreaza efortul pe portiunea sternala a pectoralului mare
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum