Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Mai 29, 2012 2:33 am Titlul subiectului: Impins cu haltera cu prindere la mica distanta
Stai intins pe o banca orizontala, cu fesele pe banca si picioarele pe podea, tinand haltera de deasupra la distanta de 10 pana la 40 de cm, in functie de flexibilitatea articulatiilor radiocarpiene: inspira si coboara haltera la nivelul pieptului cu o miscare controlata, tinand coatele spre lateral. Intinde bratele si expira la sfarsitul efortului. Acest exercitiu dezvolta muchiul pectoral la nivelul unghiului sternal si tricepsul brahial (poate fi inclus intr-un program pentru brate). Pentru extinderea bratelor si mentinearea coatelor pe langa corp, o mare parte din efort este realizata de deltoidul anterior (poate fi efectuat cu un suport pentru ghidarea miscarii halterei).
Antentie: In functie de structura fizica a fiecaruia, pentinderea la distanta mica poate cauza dureri in articulatia radiocarpiana. Daca se intampla asa, foloseste o prindere mai larga.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum