Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Iun 02, 2012 12:55 am Titlul subiectului: Ramat pe un brat cu gantera |
|
|
Prinde gantera cu palma indreptata spre interior; foloseste mana si genunchiul opus pozitionate pe banca pentru a-ti sustine spatele:
Inspira si ridica bratul cat de sus poti tinandu-l pe langa corp, cu cptul indoit.
Expira la sfarsitul miscarii.
Pentru a imbunatati contractia, roteste usor toracele spre partea lucrata la sfarsitul seriei.
Acest exercitiu lucreaza in special marele dorsal, rotundul mare, deltoidul posterior si, la sfarsitul contractiei, trapezul si romboizii. Sunt, de asemenea, folositi si flexorii antebratului (bicepsul brahial, brahialul si brahioradialul).
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Iun 02, 2012 8:14 am Titlul subiectului: |
|
|
parerea mea cel mai bun ex de ramat..datorita faptului ca avem mai multe grade de libertate care ne permit sa ducem gantera exact in asa fel incit sa simtim cit mai mutl dorsalul..plus ne ofera o amplitudine de miscare mult mai mare..o cursa mult mai lunga
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|