Ajutor cu o cura de slabire si suplimente

john

Buna,ma numesc vlad,practic judo de 13 ani ,am 18 acum . Acum 1 an jumate ,mai exact prin iulie 2012 , aveam 1,63 cm si 137 kg,m-am pus pe cura si in 2 luni jumate am ajuns la 112 kg . Iar de atunci pana acum am ajuns aproape inapoi la aceleasi kg ,as vrea sa ma ajutati cu niste suplimente si eventual o cura sau un program la sala, nu toate doar mici pareri . Va multumesc .

Urdea Silviu · Trimis: Vin Ian 03, 2014 2:48 pm Titlul subiectului:

salut. In primul rand incearca sa umblii la alimentatie, asta este cea mai importanta.

Consuma ca sursa de proteine doar carne de pui,peste,vita slaba, branza de vaci cu 0-1 grasime, lapte cu 0.1 grasime, albusuri de ou.
Iar ca si carbohidrati in cantitati moderatei: fulgi de ovaz, legume,iar orezul si cartofii incearca sa ii ti la distanta pentru o perioada de timp.
Mananca putin si des.

Ca si suplimente iti recomand l-carnitina cate o fiola pe zi http://suplimente-culturism.ro/x-l-carnitine-chrome.html si aminoacizii: http://suplimente-culturism.ro/aminoacizi-si-glutamine/aminoacizi/scitec-amino-liquid-50-1000ml.html cate 3 portii pe zi a cate 15ml - dimineata pe stomacul gol, inainte si dupa antrenament.

john · Trimis: Joi Ian 09, 2014 12:12 pm Titlul subiectului:

Mersi zilele astea imi fac program si incerc iar sa ma pun la cura, nu mai fac judo dar dau la sac si o sa ma duc la sala de forta happy

o sa revin cu poze si multumesc frumos

EpureIonut · Trimis: Mie Ian 15, 2014 12:20 pm Titlul subiectului:

Salut!

As mai adauga la cele spuse de Urdea Silviu exercitii cardio. Daca ai timp de 2 ori pe zi, dimineata si seara. Alergare usoara in parc sau pe banda 10 - 30 minute si bicicleta.

cornea80 · Trimis: Vin Mar 30, 2018 1:08 pm Titlul subiectului:

Sunt zeci de produse care pot ajuta, dar trebuie sa fi atent la eventualele efecte secundare pe care le pot produce.