Data inscrierii: 04/Sep/2015 Mesaje: 9 Locatie: Ploiesti
Trimis: Vin Sep 04, 2015 9:40 pm Titlul subiectului: antrenament masa
este bun antrenamentul?
piept:impins declinat paralele si peck deck
biceps:flexi inclinat si concentrate
triceps:extensi la helcometru si extensi cu bara
spate:tractiuni ramat cu pieptul sprijinit si indreptari
umeri:impins flut laterale si ptr umar posterior
picioare:extensi presa si geno si flexi ptr femurali
gambe:ridicari
Voi ce parere aveti? Astept sfaturi.
La fiecare 1-2 set de incalzire si 1-2 propriu zis.
Fac sala de 1 an jumate.Multumesc!
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
Trimis: Lun Sep 14, 2015 3:29 pm Titlul subiectului:
salut.
incearca sa adaugi mai multe exercitii cu greutati libere.
la piept adauga orizontalul si la 45
la biceps flexii cu bara din picioare,gantere
la umeri impinsul
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum