Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Vin Iul 27, 2012 1:55 am Titlul subiectului: Cum sa-ti cresti nivelul de testosteron? |
|
|
Majoritatea femeilor considerã cã un nivel scãzut de testosteron este o problemã strict masculinã, însã realitatea este un pic alta! Un nivel scãzut de testosteron, în cazul tãu, poate duce la o varietate de efecte secundare nedorite
Efectele secundare includ scãderea libidoului, lipsa þesutului muscular, depresie, obezitate, osteoporozã, memorie scãzutã, boli de inimã ºi acte sexuale dureroase. Aflã care sunt semnele acestui fenomen ºi ce poþi face pentru a îndepãrta aceastã problemã.
Testosteron scãzut?
Pentru a determina dacã aceastã problemã te afecteazã ºi pe tine, priveºte lista de mai jos, iar dacã mai mult de ºapte din simptomele de mai jos þi se aplicã ºi þie, ar trebui sã consulþi un doctor, cât mai curând!
- piele uscatã
- subþierea pielii ºi exfolierea acesteia
- dureri în timpul actului sexual
- obosealã
- pierderea tonusului muscular în braþe ºi picioare
- memorie slabã sau lipsã de concentrare
- pierderea libidoului
- depresie sau anxietate
- pierderea densitãþii osoase sau osteoporozã
Cumse trateazã?
Dacã testele vor arãta într-adevãr cã suferi de un nivel de testosteron mic, nu te descuraja! Încearcã sã urmezi aceste sfaturi pentru a-i creºte în mod natural nivelul!
1.Eliminã perturbatorii hormonali
Pentru a te putea situa în parametri hormonali normali, adicã fãrã dezechilibre, trebuie sã reduci pe cât posibil expunerea ta la toxine de tot felul ºi sã-þi îmbunãtãþeºti sistemul intern de detoxifiere. Opteazã pentru produse de îngrijire a pielii fãrã parabeni ºi alte substanþe chimice. De asemenea, este recomandat sã eviþi plasticul în bucãtãrie, asta însemnând ºi sticlele de apã, optând pentru recipiente din sticlã sau din oþel inoxidabil ºi castroane.
2.Evitã limitarea excesivã a caloriilor
Limitarea excesivã de calorii, carbohidraþi, lipide sau proteine, duce pe termen lung la favorizarea scãderii testosteronului. În schimb, concentreazã-te pe alegerea alimentelor ºi pe consmul acestor la timpul potrivit ºi în cantitatea potrivitã. Pur ºi simplu fã o selecþie care sã conþinã proteine slabe, carbohidraþi cu un conþinut glicemic scãzut (legume verzi, cereale integrale, legume bogate în amidon, legume) ºi grãsimi sãnãtoase. Mãnâncã la fiecare trei sau patru ore, dar lasã vreo trei ore pauzã înainte de culcare.
3.Foloseºte suplimente
Pentru a creºte nivelul de testosteron este recomandat sã optezi pentru unul dintre suplimentele de mai jos. Discutã cu medicul tãu despre ce suplimente poþi folosi ºi care sunt dozele recomandae pentru tine.
- Cremã cu testosteron: Doza standard pentru femei este de aproximativ 1/10, faþã de cea recomandatã bãrbaþilor
- Tribulus terrestris: Cunoscutã ºi ca puncþie de viþã de vie, aceasta stimuleazã testosteronul prin creºterea hormonului nostru anti-îmbãtrânire ºi anti-stres, precursorul testosteronului
- Arginina: Poate îmbunãtãþi testosteronul, dar impulsioneazã ºi celelalte niveluri hormonale, dacã o iei noaptea. Dacã eºti predispusã la leziuni ºi herpesuri este bine sã eviþi arginina
- Zincul: Acest mineral este necesar pentru a menþine nivelurile de testosteron în sânge. O deficienþã de zinc determinã o scãdere a hormonului care produce testosteron. Stridiile ºi midiile sunt excelente surse de zinc, motiv pentru care unii spun cã duc la creºterea libidoului
4.Fã antrenamente pentru creºterea rezistenþei
Sesiunile scurte, intense (30 minute), nu numai cã previn stresul ºi duc la arderea grãsimilor, dar cresc ºi producþia de testosteron. S-a remarcat o creºtere semnificativã a nivelului de testosteron, la femeile care fac miºcare ºi folosesc greutãþi în antrenamentele lor.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ertsaalbert Membru
Data inscrierii: 07/Sep/2016 Mesaje: 1 Locatie: bucuresti
|
Trimis: Mie Sep 07, 2016 1:24 pm Titlul subiectului: |
|
|
Ce suplimente pot sa mareasca productia naturala de testosteron? E posibil asa ceva?
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
|
Sus |
|
|
kirk Membru
Data inscrierii: 09/Iul/2014 Mesaje: 27 Locatie: Pitesti
|
Trimis: Mar Oct 31, 2017 1:49 pm Titlul subiectului: |
|
|
Pentru cresterea cantitatii de testosteron din organism pot fi folosite si suplimente de genul Metadrol.
|
|
|
Sus |
|
|
cornea80 Membru
Data inscrierii: 30/Ian/2014 Mesaje: 100 Locatie: Bucuresti
|
Trimis: Mar Ian 23, 2018 2:49 pm Titlul subiectului: |
|
|
De regula cu produse pe baza de tribulus terestris. Ceva care sa aiba o concentratie mai mare de tribulus poate ajuta la asa ceva intr-un timp scurt.
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|