Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Combinatie de suplimente
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Suplimente -> Crestere masa musculara

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
dAmig0
Membru
Membru



Data inscrierii: 26/Feb/2013
Mesaje: 2
Locatie: Bucuresti

MesajTrimis: Mar Feb 26, 2013 1:53 pm    Titlul subiectului: Combinatie de suplimente Raspunde cu citat (quote)

Dupa cum zice si titlul, as dori sa fac HMB+Beta-Alanina+Creatina+Bicarbonat de sodiu+Magneziu+Arginina.
Doze:
Creatina 5g inainte si dupa antrenament
Arginina 5g inainte si dupa antrenament
HMB ?
Beta-Alanina ?
Bicarbonat de Sodiu ?
Magneziu ?

Cele marcate cu "?" nu am idee in ce gramaj sa le iau.
Va dati-mi un sfat, greutatea mea este de 77kg.

Meniul vi-l dau imediat( ca sa nu existe intrebari)
Masa 1: 100g fulgi de ovaz + 3 oua fierte + 1 pastila Opti-Men
Masa 2: 100g malai + 140g ton in ulei de soia
Masa 3: 100g orez brun + 150g pui
Pre-workout: cu 30-40 min inainte de antrenament supliment pe baza de Arginina alfaketoglutarat, L-Citrulina malat si Gynostemma pentaphyllum + CON-CRET ProMera Sports creatna
Masa 4: Supliment proteic din zer+carbohidrati simpli&complecsi+grasimi esentiale(32g proteina, 28g carbo, 5g grasimi)
Masa 5: 200g cartofi fierti in coaja + 100g urda
Masa 6: Supliment pe baza de caseina micelara + 350ml apa + o lingurita ulei de masline



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Feb 26, 2013 11:51 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

ca sa simti ceva de la HMB trebuie sa-l iei cel putin o luna in fiecare zi a cate 3g
Beta-Alanina 1g-2 maxim
Bicarbonat de Sodiu ??? ce sa faci cu el??
Magneziu ajunge 400-500mg

in rest ii ok



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
dAmig0
Membru
Membru



Data inscrierii: 26/Feb/2013
Mesaje: 2
Locatie: Bucuresti

MesajTrimis: Mie Feb 27, 2013 1:30 am    Titlul subiectului: Combinatie de suplimente Raspunde cu citat (quote)

bicarbonatul de sodiu mai neutralizeaza din aciditatea stomacului, nelasand sa distruga creatina asa de rau sau alte chestii pe care le inger.
+ ca are jdemii de beneficii
http://amira-sanatate.blogspot.ro/2010/03/bicarbonat-de-sodiu.html

Eu auzisem undeva la 10g/zi hmb si 4 grame beta alanina.

nu se adminisetreaza de mai multe ori/zi ?
asta ma intereseaza mai mult, cand se administreaza.
stiu ca o parte se iau inainte de culcare pentru secretia hormonului de crestere



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Feb 27, 2013 1:54 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

2x3g HMB si 2x1,5-2g de Beta alanina sunt suficienti, mai mult n-are rost, eu ti-as recomanda sa iei aman2 inainte si dupa, n-au treaba cu hormonu de crestere, daca vrei ceva bun inainte de culcare, ia GABA(5g) sau DAA(d-aspartic acid) (cel putin 3g) astea sunt pt stimularea hormonului de crestere.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Joi Feb 28, 2013 10:35 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

inainte de culcare poti folosi cu incredere ZMA de la Scitec. Beta alanina poti folosi cate 2 grame dimineata dupa prima masa, 2 inainte de antrenament, si 2 dupa prima masa dupa antrenament.

Iar in legatura cu 1 pastila Opti-Men dimineata e cam putin. Opti-Men se folosesc cam 3 pe zi, asa scrie si pe ambalaj.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
cornea80
Membru
Membru



Data inscrierii: 30/Ian/2014
Mesaje: 67
Locatie: Bucuresti

MesajTrimis: Joi Iul 19, 2018 12:27 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Zilele astea am inceput sa folosesc Atlas Creatine. Sper sa ma ajute si sa pun masa musculara.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Suplimente -> Crestere masa musculara Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania