Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
powerhuni Moderator
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 225 Locatie: Miercurea Ciuc
|
Trimis: Lun Ian 30, 2012 4:51 pm Titlul subiectului: Program de alimentatie pentru incepatori |
|
|
Am creat un program de patru mese. De obicei problema este ca e greu sa mananci aceasi alimente zi de zi, sau sa mananc numai piept de pui toata ziua. Ca sa va ajut am incercat sa va ofer mai multe variante pentru o anumita masa.
Masa 1
-5 oua (5albus,1galbenus), 50g Fulgi ovaz, Un complex de multivitamine, 1 fruct
sau
-150g de branza de vaca sau Cotage cheese ,50g de fulgi de ovaz sau musli cu fructe, multivitamine, 1 fruct
Masa 2
-1pulpa de pui, 100g orez (orez brun) sau cartofi fierti
sau
-150g piept de pui, 100g orez (orez brun) sau cartofi fierti
sau
-200g peste, 100g orez
sau
-150g pulpa de vita sau porc, cartofi fierti
Masa 3
-1pulpa de pui, 100g orez (orez brun) sau cartofi fierti
sau
-150g piept de pui, 100g orez (orez brun) sau cartofi fierti
sau
-200g peste, 100g orez
sau
-150g pulpa de vita sau porc, cartofi fierti
Masa 4
-1pulpa de pui, legume
sau
-150g piept de pui, legume
sau
-200g peste, 100g orez, salata
sau
-5 oua (5albus,1galbenus)
sau
-150g de branza de vaca sau Cotage cheese
Intre mese poti manca fructe cat mai multe, si important e sa bei la inceput minim 4L de apa pe zi
Si bineinteles nu uita de suplimente
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|