Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
admin Site Admin
Data inscrierii: 18/Noi/2008 Mesaje: 398
|
Trimis: Mie Ian 21, 2009 2:17 pm Titlul subiectului: Proteinele in culturism |
|
|
Putina lume cunoaste faptul ca, datorita diferitelor combinatii ale aminoacizilor, exista peste 50.000 de tipuri de proteine si 20.0000 de enzime cunoscute. Proteinele difera atat din punct de vedere structural (avand in compozitie diferiti aminoacizi, cat si prin rolurile pe care le au in procesele vitale din organism, iar din aceasta cauza nu se pot substitui (o anumita proteina nu poate fi inlocuita de o alta proteina). In organismul uman, ficatul este organul care asigura 80% din aminoacizii necesari, iar diferenta de 20% se obtine di alimentatie. 10 tipuri de aminoacizi sunt indispensabili, se obtin exclusiv prin aport alimentar si se numesc aminoacizi esentiali. Acestia sunt: arginina, fenilalanina, histidina, leucina, izoleucina, metionina, trionina, triptofan si valina.
In organism, formarea sau descompunerea proteinelor se realizeaza in functie de necesitati, de procesele biologice care au loc in momentul respectiv. Aminoacizii nu pot fi depozitati si, din aceasta cauza, atunci cand este nevoie de vreunul (in sintetizarea unei anumite proteine spre exemplu), mai intai se utilizeaza aminoacizi din circulatia sanguina, apoi vor fi obtinuti aminoacizi prin degradarea proteinelor. Lipsa unui aminoacid esential din organism poate provoca numeroase disfunctii.
Este foarte imprtant de stiut ca majoritatea aminoacizilor se prezinta sub doua forme diferite: aminoacizi de tip D si aminoacizi de tip L. Aceste tipuri au formule moleculare identice, dar au proprietati fizico-chimice diferite, deoarece moleculele lor au un aranjament spatial diferit. In natura se gasesc aminoacizii de tip L (cu exceptia fenilalaninei care exista in ambele forme) si, ca rezultat, organismul poate utiliza mai usor aminoacizii de tip L. Suplimentele alimentare pentru masa musculara contin acest tip de aminoacizi. Aminoacizii sunt indispensabili pentru cei care practica body-building sau haltere in mod serios deoarece din ei se sintetizeaza proteinele. Efectul benefic al aminoacizilor il vor simti si sportivii care trebuie sa faca fata unor solicitari fizice de rezistenta (cros, maraton, into, fotbal).
La adulti, necesarul zilnic de proteine este de cca. 45 g. Un adult care practica un sport de tipul haltere, culturism, in greutate de 80 de kg, are nevoie zilnic, in medie, de 160-240 g de proteine. Consumul optim de proteine pentru un ciclist este de 1,5g/kg corp, iar in cazul halterofililor sau al celor care practica body-building, poate ajunge pana la 2-3g/kg corp. Aceasta cantitate trebuie sa ajunga esalonat in organism, pe tot parcursul zilei, odata cu servirea meselor. Eliminarea mesei de dimineata este un obicei nefast pentru organismul uman, fiindca la cei care iau numai 2 mese pe zi, energia si proteinele necesare corpului sunt asigurate in mod dezechilibrat si nu mai pot fi utilizate eficient.
Hidrolizatele bogate in dipeptide si tripeptide constituie cele mai bune resurse de aminoacizi. Trebuie sa stim ca aminoacizii cu legaturi peptidice cresc de 16 ori capacitatea organismului de a retine azotul, comparativ cu amestecurile cristalizate de aminoacizi. Balanta azotului din organism trebuie sa aiba o valoare pozitiva. Acest lucru inseamna ca organismul are la dispozitie proteine in cantitati suficiente. Echilibrul negativ de azot duce la carente de proteine si genereaza asa numitul "canibalism", cand organismul consuma proteine proprii din tesuturile musculare, din sange.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Mar Ian 24, 2012 11:53 pm Titlul subiectului: |
|
|
indispensabile 95% parerea mea
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 10:13 am Titlul subiectului: |
|
|
100 la suta de fapt..fara carbo poti trai..fara grasimi greu..dar fara proteine nu
|
|
|
Sus |
|
|
Ionut12 Membru
Data inscrierii: 21/Aug/2012 Mesaje: 1 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Aug 21, 2012 9:43 am Titlul subiectului: Proteinele sunt esentiale in culturism |
|
|
Fara proteine, masa musculara nu se poate imbogati in mod rapid vizibil. Proteinele in combinatie cu o dieta echilibrata si cu un program de exercitii adecvat contribuie la modelarea frumoasa a unui corp.
|
|
|
Sus |
|
|
Devil Membru
Data inscrierii: 07/Iul/2012 Mesaje: 47 Locatie: Galati
|
Trimis: Mie Aug 22, 2012 9:15 am Titlul subiectului: |
|
|
Un adult care practica un sport de tipul haltere, culturism, in greutate de 80 de kg, are nevoie zilnic, in medie, de 160-240 g de proteine. Au rinichii...
De saptamana aceasta incep sa merg la sala de forta insa nu stiu daca o sa reusesc sa ingurgitez 160G de proteine. Dimineata beau un shake iar dupa sala inca un shake cu glutamina. Mai mananc alimente bogate in proteine dar nu am stat sa calculez gram cu gram.
Ma duc la sala doar pentru o definire a musculaturii nu sa fac pachetele pachetele
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Mie Aug 22, 2012 9:48 am Titlul subiectului: |
|
|
oricum,nici cu 160-200 gr de proteina simpla nu ajungi sa faci pachetele pachetele asa usor....
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|