Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Joi Mai 31, 2012 3:15 am Titlul subiectului: Ridicarea halterei deasupra capului
Cu bratele intinse, tine haltera de deasupra cu bratele la distanta egala cu latimea umerilor:
Ispira si extinde pieptul cat mai mult posibil, coborand haltera in spatele capului si indoind usor coatele.
Expira in timp ce te intorci in pozitia initiala.
Exercitiul dezvolta pectoralul mare, capul lung al tricepsului brahial, rotundul mare, marele dorsal, dintatul anterior, romboizii si pectoralul mic.
Aceasta este o miscare excelenta pentru a dezvolta flexibilitatea si expansiunea cutiei toracice. Trebuie realizata cu greutati mici folosind o respiratie adecvata.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum