Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Sam Apr 07, 2012 2:38 am Titlul subiectului: Ridicari anterioare ale bratelor cu o singura gantera
Stai in picioare, cu talpile usor departate, spatele drept si muschii abdominali contractati.
Cu bratele intinse , prinde o gantera cu ambele maini, cu degetele incucisate unele peste altele si tine-o sprijinita pe coapse:
Inspira si ridica gantera la nivelul ochilor.
Coboara incet, evitand miscarile bruste.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu contracta in special deltoidul anterior, fasciculul clavicular al pectoralului mare si capul scurat al bicepsului.
Toti fixatorii scapulei sunt folositi in timpul contractiei izometrice, acesta permitand ca humerusul sa miste intr-un cadru stabil.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum