Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Lun Mar 05, 2012 6:45 pm Titlul subiectului: Tractiuni la bara fixa la piept
Stai suspendat de o bara pe care o prinzi de dedesubt, cu mainile la distanta egala cu latimea umerilor:
Inspira si impinge pieptul in afara in timp ce ridici barbia la bara.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu dezvolta marele dorsal si rotundul mare si este asociat cu antrenarea intensa a bicepsului brahial si a brahialului.
De aceea poate fi inclusa intr-un program de antrenament al bratului.
Acest exercitiu contracta, de asemenea, portiunea mijlocie si inferioara trapezului, rombuizii si pectoralii.
Realizarea acestui exercitiu necesita o anumita forta; foloseste un scripete inalt pentru a face miscarea mai usoara.
Ultima modificare efectuata de catre danyel88 la Lun Mar 05, 2012 7:09 pm, modificat de 1 data in total
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Lun Mar 05, 2012 7:06 pm Titlul subiectului:
cea mai buna priza pt acest ex este priza popularizata de dorian yates..adica supinatie iar priza ca distanta trebuie sa fie mica cel mult medie..adica la nivelul umerilor
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum