Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Mar 06, 2012 11:30 pm Titlul subiectului: Ridicari ale bratelor lateral cu gantera din aplecat inainte
Stai in picioare, cu picioarele usor departate si genunchii usor indoiti, si apleaca-te in fata de la nivelul taliei tinand spatele drept. Cu bratele atarnand, prinde ganterele cu coatele usor indoite.
Inspira si ridica la orizontala.
Expira la sfarsitul efortului.
Acest exercitiu lucreaza grupele de muschi ai umarului, mai ales deltoidul posterior. Apropie scapulele la sfarsitul miscarii pentru a contracta portiunea mijlocie si inferioara a trapezului, romboizii, rotundul mic si infraspinatusul.
-
Varianta: Acest exercitiu poate fi realizat stand intins cu fata in jos pe o banca.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum