Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Mar 25, 2012 3:51 am Titlul subiectului: Impins de la piept cu bara |
|
|
Stai jos cu spatele drept si tine haltera de deasupra, sprijinita pe partea superioara a toracelui anterior:
Inspira si ridica haltera vertical.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu fundamental foloseste in special, deltoidul anterior si mijlociu, fasciculul clavicular al pectoralului mare, tricepsul brahial, dintatul anterior, trapezul si, mai profund, supraspinosul.
De asemenea, poti realiza acest exercitiu stand in picioare, atata timp cat spatele este drept, evitand curbarea excesiva a coloanei vertebrale lombare.
Ridicarea halterei cu coatele indreptate in fata izoleaza deltoidul anterior.
Ridicarea halterei cu coatele departate lateral izoleaza deltotidul mijlociu. Poti folosi diferite aparate pentru acest exercitiu.
1. Prindere la distanta mica cu coatele spre anterior:
Izoleaza deltoridul anterior si fasciculul clavicular al pectoralului mare.
2. Prinderea larga cu coatele spre lateral:
Izoleaza deltoidul anterior si mijlociiu.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Mar 25, 2012 6:55 am Titlul subiectului: |
|
|
facut din picioare..adica millitary press..este cel mai bun ex pt dezvoltarea masei generale a deltoizilor
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|