Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Apr 07, 2012 2:13 am Titlul subiectului: Extensii laterale la cablu |
|
|
Stai in picioare, cu fata la scripete si bratele intinse in fata; prinde manerul drept in mana stanga si manerul stang in mana dreapta:
Inspira si extinde mainile lateral si inapoi.
Expira la sfarsitul miscarii.
Intoarce-te in pozitia initiala cu o miscare controlata si incepe din nou.
Acest exercitiu contracta, in special, deltoidul posterior, infraspinatusul, rotundul mic si, la sfarsitul exercitiului, pe masura ce scapulele se apropie .trapezul si, mai profund, romboizii.
-
Observatie: Persoanele care au o pozitie anterioara a umerilor datorita muschilor pectorali dezvoltati pot realiza acest exercitiu suplimentar fata de antrenamentul regiunii posterioare a umarului la un aparat, pentru a ajuta la echilibrarea posturii.
Pentru alinierea umerilor, foloseste greutati moderate si, la sfarsitul miscarii, trage de umeri inapoi.
Muschii romboizi mari si mici.
Situati profund sub trapez, romboizii trag de scapule spre median, spre coloana vertebrala, si le tin aproape de cutia toracica.
La unele persoane, romboidul mare si cel mic sunt furnizati intr-un singur muschi.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|