Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Lun Mar 05, 2012 10:17 pm Titlul subiectului: Tractiuni la helcometru la ceafa
Stai cu fata la aparat, cu coapsele pozitia sub suporti si prinde bara de deasupra:
Inspira si trage bara in jos pana la nivelul cefei, aducand coatele aproape de corp.
Expira la sfarsiul miscarii.
Acest exercitiu dezvolta latimea spatelui. Lucreaza marele dorsal (in special fibrele laterale si inferioare), rotundul mare, flexorii antebratului (biceps brahialul, brahiradialul si brahialul), romboizii si portiunea inferioara a trapezului.
Ultimii doi muschi intra in actiune atunci cand omoplatii se apropie. Tractiunile la helcometru la ceafa ii ajuta pe incepatori sa dezvolte destula forta pentru a trece la tractiuni la bra fixa la ceafa.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum