Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Sam Iun 02, 2012 12:26 am Titlul subiectului: tractiuni la scripete cu bratele drepte
Stai in picioare cu fata la aparat si cu talpile usor departate; prinde bara de deasupra cu bratele drepte la distanta egala cu latimea umerilor; fixeaza spatele si contracta muschii abdominali:
Inspira si trage bara la nivelul coapselor, tinand bratele intinse (coatele pot fi usor indoite).
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu care lucreaza marele dorsal, intareste rotundul mare si capul lung al tricepsului, care poate stabiliza articultatia brat-trunchi.
Observatie: Multi antrenori de inot folosesc tractiunile cu bratele drepte pentru a dezvolta forta pentru o miscare puternica in stilul de inot crawl.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum