Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Apr 07, 2012 2:48 am Titlul subiectului: Ridicari anterioare cu haltera |
|
|
Ridicarile anterioare cu haltera se realizeaza stand in picioare, cu talpile usor departate, spatele drept si muschii abdominali contractati.
Tine haltera deasupra sprijinita pe coapse:
- inspira si ridica haltera cu bratele drepte pana la nivelul ochilor.
- expira la sfarsitul miscarii.
-
Acest exercitiu contracta deltoidul anterior, fasciculul clavicular al pectoralului mare, infrastinatusul si mai putin trapezul, dintatul anterior si capul scurt al bicepsului.
Daca ridici bratele mai sus de orizontala, se contracta deltoidul posterior, sprijinind actiunea altor muschi si permitand ridicarea bratelor la verticala/.
Acest exercitiu poate fi, de asemenea, realizat stand cu spatele la un scripete, cu cabluri trecute printre picioare.
Varianta: Ridicare anterioara la scripete jos
Observatie: Bicepsul brahial participa intr-o proportie mai mica la toate ridicarile anterioare ale bratelor.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|