Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Iun 30, 2012 6:31 pm Titlul subiectului: Ridicari din umeri cu haltera |
|
|
Stai in picioare, cu talpile usor departate si cu fata la haltera care se gaseste fie pe podea, fie pe un suport:
Prinde haltera de deasupra, cu mainilela distanta putin mai mare decat latimea umerilor, poti folosi prinderea inversata, daca greutatea este prea mare.
Ridica umerii tinand bratele relaxate, spatele drept si muschii abdominali contractati.
Acest exercitiu dezvolta portiunea superioara a trapezului, in special fibrele occipito-claviculare si ridicatorul scapulei.
Observatie: Daca folosesti prinderea inversata cand lucrezi cu greutati mari, schimba pozitia mainilor la fiecare set de exercitii pentru a obtine un echilibru in antrenarea si efortul muschilor trapez.
De exemplu, realizeaza un set apucand cu mana dreapta de deasupra si cea stanga de dedesubt.
Schimba la setul urmator.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|